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PREVENIRE LA DEMENZA

  • di

IL  MANTRA DELLA PREVENZIONE

dI  Giancarlo Savorani*, FONTE: Rabih Chattat

A Bologna i malati di demenza sono 10.000, in Italia 1 milione, in Europa 7 milioni e 35 milioni nel Mondo. Ogni 7 secondi aumenta 1 nuovo malato e nel 2050 il numero delle persone malate triplicherà. Ogni persona malata costa 60 mila euro all’anno per il 70%  a carico delle famiglie. Il familiare che assiste per “36 ore al giorno” si ammala di più (22%), si licenzia e assume psicofarmaci nel 20% dei casi (censis).  

 CONSIGLI ANTIAGING  ( da scegliere a piacere per la soddisfazione personale!)

NON USARE LA CALCOLATRICE

IMPARARE UNA POESIA o il CINESE! ideogrammi

IMPARARE LA STORIA (vita della memoria, Cicerone)

FARE BREVI RIASSUNTI

CERCARE I NUMERI DI TELEFONO SULL’ELENCO

GIOCARE A SCACCHI O A CARTE

ASSOCIARE NOMI AD OGGETTI

FARE CRUCIVERBA E SCIARADE

FARE ATTIVITA’ FISICA (camminare, andare in bici, ballare) E…L’AMORE!!

NON USARE L’ASCENSORE. FARE LE SCALE

USARE IL BUS E SCENDERE ALLA FERMATA PRIMA

PARCHEGGIARE L’AUTO DISTANTE

PORTARE LE BORSE DELLA SPESA

FARSI PORTARE A SPASSO…DAL CANE!!

LA PALESTRA NEUROBICA: AEROBICA DEI NEURONI

INTRODURRE NOVITA’ E ABBANDONARE LA ROUTINE PER SOLUZIONI ALTERNATIVE USANDO TUTTI I 5 SENSI e le EMOZIONI 6° SENSO

-CHIUDERE GLI OCCHI

-ALLENARE L’UDITO

– FARE GIARDINAGGIO

– FARE LA SPESA AL MERCATO, NON AL SUPERMERCATO

-CAMBIARE IL SOLITO ITINERARIO

-ALL’APERTO:camminare a piedi nudi nel parco (o sul parquet) almeno mezza giornata ogni settimana

-AL LAVORO: CREARE UN PO’ DI DISORDINE SULLA SCRIVANIA

-IN CUCINA: DARE SIGNIFICATO AI CIBI  es. il film Chocolat!

-IN BAGNO: CAMBIARE MANO PER PETTINARSI, PER LAVARSI I DENTI,  PER ABBOTTONARSI.

USARE LA TV SENZA AUDIO, INDOVINARE I RUMORI ALLA RADIO

SEGUIRE LA MUSICA: RITMO ED EMOZIONI

EVITARE L’ISOLAMENTO E CURARE LE RELAZIONI SOCIALI

IL BUON UMORE, L’OTTIMISMO E LA RISATA ALLUNGANO LA VITA

(modificati dal Decalogo Istituto Besta e dal libro Fitness della Mente, Katz e Rubin)

  • psico-geriatra, Bologna                                                                             
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