IL MANTRA DELLA PREVENZIONE
dI Giancarlo Savorani*, FONTE: Rabih Chattat
A Bologna i malati di demenza sono 10.000, in Italia 1 milione, in Europa 7 milioni e 35 milioni nel Mondo. Ogni 7 secondi aumenta 1 nuovo malato e nel 2050 il numero delle persone malate triplicherà. Ogni persona malata costa 60 mila euro all’anno per il 70% a carico delle famiglie. Il familiare che assiste per “36 ore al giorno” si ammala di più (22%), si licenzia e assume psicofarmaci nel 20% dei casi (censis).
CONSIGLI ANTIAGING ( da scegliere a piacere per la soddisfazione personale!)
NON USARE LA CALCOLATRICE
IMPARARE UNA POESIA o il CINESE! ideogrammi
IMPARARE LA STORIA (vita della memoria, Cicerone)
FARE BREVI RIASSUNTI
CERCARE I NUMERI DI TELEFONO SULL’ELENCO
GIOCARE A SCACCHI O A CARTE
ASSOCIARE NOMI AD OGGETTI
FARE CRUCIVERBA E SCIARADE
FARE ATTIVITA’ FISICA (camminare, andare in bici, ballare) E…L’AMORE!!
NON USARE L’ASCENSORE. FARE LE SCALE
USARE IL BUS E SCENDERE ALLA FERMATA PRIMA
PARCHEGGIARE L’AUTO DISTANTE
PORTARE LE BORSE DELLA SPESA
FARSI PORTARE A SPASSO…DAL CANE!!
LA PALESTRA NEUROBICA: AEROBICA DEI NEURONI
INTRODURRE NOVITA’ E ABBANDONARE LA ROUTINE PER SOLUZIONI ALTERNATIVE USANDO TUTTI I 5 SENSI e le EMOZIONI 6° SENSO
-CHIUDERE GLI OCCHI
-ALLENARE L’UDITO
– FARE GIARDINAGGIO
– FARE LA SPESA AL MERCATO, NON AL SUPERMERCATO
-CAMBIARE IL SOLITO ITINERARIO
-ALL’APERTO:camminare a piedi nudi nel parco (o sul parquet) almeno mezza giornata ogni settimana
-AL LAVORO: CREARE UN PO’ DI DISORDINE SULLA SCRIVANIA
-IN CUCINA: DARE SIGNIFICATO AI CIBI es. il film Chocolat!
-IN BAGNO: CAMBIARE MANO PER PETTINARSI, PER LAVARSI I DENTI, PER ABBOTTONARSI.
USARE LA TV SENZA AUDIO, INDOVINARE I RUMORI ALLA RADIO
SEGUIRE LA MUSICA: RITMO ED EMOZIONI
EVITARE L’ISOLAMENTO E CURARE LE RELAZIONI SOCIALI
IL BUON UMORE, L’OTTIMISMO E LA RISATA ALLUNGANO LA VITA
(modificati dal Decalogo Istituto Besta e dal libro Fitness della Mente, Katz e Rubin)
- psico-geriatra, Bologna